본문 바로가기

건강라이프99

귀리 효능 10가지와 먹는 방법, 부작용을 알아볼까? 귀리는 건강에 많은 이점을 제공하는 영양 가득한 식품입니다. 귀리의 영양소를 확인하고 주요 효능과 먹는 법 부작용을 모두 정리해 보겠습니다. #1. 귀리의 주요 효능 10가지 귀리는 탄수화물, 식이섬유, 전분으로 구성되어 에너지를 공급해 줍니다. 또한 단백질의 함량이 다른 곡물에 비해 높아 근육과 조직을 유지하는데 도움을 주고 낮은 지방 함량을 가지고 있어 식이 관리에 도움을 줍니다. 귀리에는 비타민B군(티아민, 리보플래빈, 나이아신, 비타민B6, 엽산)과 비타민E, 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 각종 생체 기능에 도움을 줍니다. 다이어트 및 체중 관리: 귀리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 저지방이면서도 영양소가 풍부하여 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니.. 2023. 8. 8.
입이 자주 헐고 식욕이 없을 때 반하사심탕 우리 몸은 병에 걸리면 최소한의 방어책으로 면역력을 동원한 회복을 꾀합니다. 그 시작이 염증반응입니다. 여름철 입이 자주 헐고 입맛이 써서 식욕이 없을 때 도움이 되는 반하사심탕을 정리해 보도록 하겠습니다. #1. 입이 자주 헐고 입맛이 써지는 이유 조직이나 장기에 노폐물이나 독소, 바이러스 같은 병을 일으키는 병원체들이 침투하면 이들 표면에 있는 기초 면역체계에서 1차적 방어기전으로 소멸시킵니다. 이 방어체계가 여러 원인으로 손상받으면 병원체들이 조직 내부로 쉽게 침투합니다. 그러면 우리 몸의 2차 면역체계가 비상상황을 인지하고 작동하는데 백혈구 같은 대식세포를 포함한 여러 면역물질이 나쁜 독소를 제거하는 시스템으로 변합니다. 이 과정에서 늘어난 면역세포가 분비하는 물질들이 혈관을 확장시키고 항체나 대.. 2023. 8. 6.
디톡스에 도움이 되는 방법, 해독주스 만드는 법 여름철 다이어트와 건강을 챙기는 분들이 많을 것으로 사료됩니다. 건강하게 디톡스 하며 다이어트까지 챙기는 방법을 알려드리겠습니다. #. 디톡스 우리는 예전보다 더 좋은 음식을 먹고 있을까? 패스트푸드와 각종 화학비료나 농약으로 키운 식재료들 속에서 우리는 살고 있습니다. 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 우선입니다. 그러기 위해서 현대인은 환경과 음식으로 쌓인 체내 독소부터 없애야 합니다. 디톡스(detox)는 독을 제거 한다는 의미로 해독이라는 의미와 같습니다. 여기서 독소란 우리 몸의 대사기능에 영향을 끼치는 모든 것입니다. 일상에서 쌓인 만성독소를 생활습관의 교정을 통해 분해하고 배설해서 몸의 대사기능을 회복하는 행위가 디톡스입니다. 1. 현미와 잡곡 우리 몸의 해독을 위해 섬유질과 비타민 B군.. 2023. 8. 3.
환절기 알레르기 비염 도움주는 처방 비염의 대표 증상인 재채기, 콧물, 코 막힘은 크게 고통스러운 증상은 아니지만 삶의 질을 떨어트리기 충분합니다. 특히 찬바람이 불기 시작할 때 나는 환절기 비염은 아침에 더욱 증상이 심해지는데 대기 온도와 습도가 우리 몸 내부의 환경과 큰 차이를 보일 때도 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. #1. 찬바람 불기 시작할 때 알레르기 비염이 심해지는 이유 공기가 들어오는 첫 관문인 코 점막을 펼쳐보면 공기 중 불순물을 제거하고 온도와 습도를 알맞게 유지시켜 몸으로 들여보내는 역할을 합니다. 많은 외부 자극에 효과적으로 대응하기 위해 점막에는 면역세포가 넓게 퍼져 있고, 항상 건조하지 않게 촉촉한 상태를 유지합니다. 그런데 질병을 일으킬 정도의 문제가 아닌데도 면역계가 과도하게 반응하여 일상생활에 불편을 초.. 2023. 8. 2.
우리 아이 혈행 건강 레드마임 키즈 복용후기 생리를 시작한 조카의 생리 전 어지럼증에 도움을 받기 위해 레드마임키즈를 먹여본 후기를 정리해 보도록 하겠습니다. 레드마임 키즈는 성인용을 먼저 먹어보고 좋아서 추천하게 된 건강기능식품입니다. #1. 레드마임 키즈 레드마임은 믿고 먹을 수 있는 자체 식물추출물을 기반으로 액상형 건강기능식품을 다양하게 만들고 유통해 주는 네이처스팜 제품입니다. 혈행 건강이라고 하면 생소할 수 있는데, 조혈(혈액 생성) 비타민이라고 이해하시면 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 레드마임은 비타민B12, 비타민B 9로 만들어진 성분이 간소한 제품이지만 이 두 가지가 혈액의 호모시스테인 수치 정상화에 꼭 필요한 성분으로, 비타민B9(엽산)는 특히 호모시스테인 수준을 정상화하는 역할과 혈액생성에 중요한 역할을 하는 조혈 비타민입니다... 2023. 7. 28.

티스토리툴바