설사는 여러 원인에 의해 발생할 수 있는 흔한 질병입니다. 특히 여름철에는 특정 음식을 섭취하고 세균이나 바이러스에 감염되어 설사를 하는 경우가 종종 발생합니다. 설사의 원인을 알아보고 튼튼한 장을 만들고 설사를 멈추게 해주는 동의보감 민간요법을 알아보도록 하겠습니다.
#1. 설사의 원인과 증상
설사의 원인
- 생리적 설사 : 과식, 과음, 추운 데서 잠을 잔 경우
- 감염에 의한 설사 : 바이러스, 세균, 기생충 등의 감염
- 식중독 : 식품에 있는 유해한 세균 또는 독소 섭취
- 약물부작용 : 약물 복용으로 인한 소화계 특정 부분의 영향
- 알레르기성 설사 : 특정 식품을 섭취한 경우(우유, 달걀 등)
- 신경성 설사 : 과민 대장 증후군
- 스트레스 및 불안 : 스트레스, 불안, 긴장 등
설사의 증상
설사의 증상으로는 대체적으로 무력감, 피로, 트림, 구역질, 구토, 복통, 가스, 열, 손발이 찬 증세, 식욕부진, 소화불량, 배가 무지근함, 배에서 소리가 남, 배변 양이 적고 잔류감이 있음, 변비와 설사의 반복, 소변양이 줄어듦
#2. 잦은 설사 멈추는 방법
일반적으로 특정한 이유를 못 찾고 잦은 설사로 고통받고 있다면 다음 민간요법을 꾸준히 해 보시길 권해드립니다. 저 또한 환경의 변화로 인해서 반년 가까이 잦은 설사로 고생한 기억이 있는데요. 병원에서 약을 먹어도 그때뿐 낫질 않아 고민하던 때가 있습니다. 그래서 유산균도 먹어보고(바로 당장 효과가 나타나지 않음) 여러 가지 방법을 찾다가 동의보감 민간요법을 접하고 저에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 현재는 설사병이 나았습니다.
단 감염에 인한 설사나 식중독에 걸려 설사를 하는 경우에는 의료진의 상담과 진찰을 통해 세균 또는 바이러스를 제거하기 위한 치료가 반드시 필요합니다. 또한 특정 약물 복용의 부작용일 경우 의사의 처방에 따라 약물의 변경 또는 조정이 필요합니다.
평소 장이 약하고 잦은 설사를 하는 사람에게 좋은 음식은 감꽃, 달걀, 연근, 부추, 매실, 쑥, 파뿌리, 이질풀, 마, 곶감, 밤꽃등이 있습니다.
동의보감 민간요법
- 그늘에서 말린 오이풀 새싹 10g을 물 200ml에 넣고 달여 마시면 효과가 있습니다.
- 멥쌀과 찹쌀을 같은 비율로 덖어서 2스푼가량을 물 700ml에 넣고 20분간 달여서 하루 5~6회 복용하면 설사도 멎고 몸장건강에도 도움이 됩니다.
- 인동덩굴 덩굴줄기 20g, 감나무뿌리 70g, 사철쑥 20g, 물 500ml 비율로 달여서 90ml씩 하루 1~2회 복용합니다.
- 하지(음력 5월, 대개 6월 22일 무렵) 이전에 캔 마를 쪄서 매 식사 때마다 한뿌리씩 먹습니다.
- 물 400~500ml에 다래나무 가지 10~15g을 넣고 반으로 줄 때까지 약한 불에 달여서 하루에 2~3회씩 1주일 정도 복용합니다. 1회에 열매 30g 정도를 생식하면 설사에 효과가 있습니다.
- 파 흰 부분 3 뿌리를 달여 마시거나, 현미와 함께 죽을 끓여 마시면 효과가 있습니다.
- 매일 은행 15~20알을 구워서 1주일 정도 먹으면 장염과 설사에 효과적입니다.
- 매실 진액을 물에 타서 1컵(150ml)씩 마십니다.
- 홍차를 1일 2회 마십니다.
- 포도나무뿌리, 덩굴, 잎으로 즙을 내어 소주잔으로 1잔(30ml)씩 마십니다.
- 그늘에서 말린 이질풀 30g 정도를 물 300ml에 넣고 반으로 줄 때까지 달여서 마시면 만성적인 설사도 멎게 합니다.
- 구토와 설사가 심할 때는 미나리 삶은 물을 수시로 마십니다.
- 마 뿌리줄기 30g을 물 800ml에 넣고 반으로 줄 때까지 달여서 아침저녁으로 나누어 복용합니다. 뿌리줄기 생것을 우유와 함께 갈아서 마시면 설사와 당뇨병, 야뇨증, 자양 강장, 강정, 해수, 식욕부진 등에 효과가 있습니다.
- 생쑥즙을 매일 아침 20ml씩 마시면 설사에 효과가 있습니다.
- 마디풀 10g을 물 400ml에 넣고 반으로 줄 때까지 달여서 1주일 정도 마시면 심한 설사도 멎습니다.
- 카타르성 설사(카타르 세균에 의한 급성설사)에는 정어리 3~5마리 정도를 튀겨 먹으면 효과가 좋습니다.
- 심한 이질과 설사에는 마늘 2쪽을 쪄서 2등분 한 뒤 거즈로 싸서 두 발바닥 가운데 붙입니다.
#3. 건강한 장을 위한 생활습관
환경의 변화나 스트레스로 인한 설사 시 오래 방치하게 되면 과민 대장 증후군으로 발전해 작은 변화에도 설사를 하는 예민한 장이 될 수 있습니다. 특히 여름철에는 식사 전 손 씻기를 잘하고, 잘 익힌 음식을 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 평소 장건강을 위하여 꾸준히 관리해 주는 것이 필요합니다.
- 규칙적인 식사: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다. 식사 시간과 양을 일정하게 조절하고, 과식이나 과도한 체중 증가를 피하는 것이 좋습니다.
- 건강한 식단: 신선한 과일, 채소, 곡류, 단백질을 포함한 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유 섭취를 늘리고, 지방과 당의 과다한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수분 섭취: 수분은 장 건강에 매우 중요합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하고, 여름철에는 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.
- 꾸준한 운동: 꾸준한 신체 활동은 장 운동을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 운동 방식을 선택하고, 신체 활동을 일상적으로 포함시키는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 장 건강에 영향을 줄 수 있는 요인입니다. 휴식과 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 심리적인 안정을 유지하는 것이 장 건강에 도움이 됩니다.
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