잦은 두통 원인과 치료 방법 알아보기

두통은 두 개의 범위에 느끼는 동통을 말하는데, 본래 두통은 뇌가 나타내는 장기통을 의미합니다. 두통은 뇌 내압에 변화가 있는 경우에도 일어납니다. 두통의 원인을 살펴보고 동의보감 민간요법으로 잘 알려진 내용을 숙지하여 잦은 두통에 활용해 보길 추천드립니다.

 

 

목차

 

1. 두통의 원인 알아보기

2. 두통을 치료할 수 있는 방법

3. 두통에 도움이 되는 음식과 일상생활 관리

두통 원인과 치료 방법

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#1. 두통의 원인 알아보기

두통은 뇌의 혈압 장애, 뇌출혈, 뇌종양, 뇌빈혈, 고혈압, 저혈압, 히스테리, 긴장성 두통, 편두통, 중독성 두통, 급성 전염병, 요독증, 변비, 알코올, 니코틴, 카페인 등에 의해서도 올 수 있고 3차 신경통, 후두 신경통, 안질환, 위장 장애, 불면, 과로 등에 의해서도 일어날 수 있습니다.

• 긴장성 두통: 스트레스, 감정적인 압박, 과도한 근육 긴장 등으로 인해 발생하는 두통입니다. 가장 흔한 유형으로 생활 습관, 스트레스 관리 부족, 잘못된 자세 등이 원인일 수 있습니다.
• 혈관성 두통: 혈관의 확장 또는 수축으로 인해 발생하는 두통입니다. 이러한 현상은 혈관 내부의 화학적인 변화나 혈압의 변동으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 클러스터 두통: 가장 심한 두통 중 하나로, 한쪽 눈 주위에 발생하며 지속적인 통증과 동반되는 증상이 있습니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 혈관의 비정상적인 기능이 관여하는 것으로 여겨집니다.
• 이물성 두통: 두통의 원인이 다른 기타 요인일 때 사용되는 용어입니다. 예를 들어 두통은 외부 자극, 약물 부작용, 알레르기, 치아 문제, 목의 문제 등 다양한 요인과 관련될 수 있습니다.
• 군데기 두통: 뇌 조직에서 발생하는 문제로 인해 발생하는 두통입니다. 뇌종양, 출혈, 뇌졸중, 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 경우 즉각적인 의료 지원이 필요합니다.

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#2. 두통을 치료할 수 있는 방법

두통을 치료할 수 있는 동의보감의 민간요법을 살펴보고 일상생활에서 활용하여 두통완화에 도움을 얻길 바랍니다.

• 열이 나는 두통이 있을 때 껍질째 낸 사과즙을 흘러내리지 않게 한지에 싸서 이마에 올려놓습니다.
• 씨를 제거한 매실육을 씨가 있던 쪽이 안으로 가도록 관자놀이에 붙입니다.
• 쪽파의 흰 줄기만 잘라 코와 귀에 꽂고 잠시(두통 증상에 따라 3~10분 정도) 있으면 두통을 가라앉힐 수 있습니다.
• 강판에 간 마늘즙을 콧속에 한 방울씩 떨어뜨리면 효과를 볼 수 있습니다.
• 유채 씨 5g과 장엽대황 뿌리(대황) 5g을 섞은 가루를 콧속에 불어넣으면 효과가 있습니다.
• 도꼬마리 열매(창이자)와 천궁 뿌리, 참당귀뿌리(당귀)를 1:1:1로 혼합한 가루를 1회에 10g씩 차나 따뜻한 물에 타서 취침 전에 마시고 숙면을 취합니다.

 

• 매 식후 오염되지 않은 사과 1개를 껍질째 먹으면 두통뿐만 아니라 불면증에도 효과가 있습니다.
• 머리가 몹시 아플 때는 무즙과 들기름을 5:2 비율로 섞어서 1회에 2~3방울씩 콧속에 수시로 넣습니다.

 

 

• 두통에 눈물이 날 때나 늑골이 특히 심하게 아플 때는 천궁과 말린 구릿대뿌리(백지)를 각각 10g씩 섞어 곱게 가루를 낸 것을 수주 30~40ml에 타서 하루에 3번 나누어 복용합니다.
• 찬바람에 노출되어도 두통이 멎지 않을 대에는 잘 찧은 마늘 1 티스푼을 코에 대고 그 향을 들이마십니다.
• 작약 뿌리를 이른 봄이나 9월경에 채취하여 잔뿌리를 제거하고 물에 잘 씻어서 햇볕에 말려 잘게 썰어 두었다가 작약 30g에 물 300ml를 넣고 달여서 하루에 3번 나누어 빈속에 먹으면 두통과 복통에 효과가 있습니다.
• 감국 500g과 소주 2L로 술을 담가 건더기를 건져내고 적당한 용기에 담아서 자주 마시면 두통, 현기증, 피로해소에 좋습니다.

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#3. 두통에 도움이 되는 음식과 일상생활 관리

⊙ 두통에 도움이 되는 음식

• 마그네슘 함유 식품: 아몬드, 호두, 시리얼, 시금치, 바나나 등의 식품은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 생강: 생강은 두통과 두통을 동반한 메스꺼움, 구토 등을 완화시킬 수 있는 항염작용 효과가 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 참치, 연어, 아마씨 등의 오메가-3 지방산을 함유한 식품은 염증을 감소시키고 두통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 물고기: 비타민 B2와 콜린 등의 영양소를 함유한 물고기는 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.
• 녹차: 녹차에는 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄여주는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
• 다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 혈류를 개선시키는 효과가 있어 두통을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리와 지방 함량을 고려해야 합니다.

⊙ 일상생활 관리

• 수면과 휴식: 불규칙한 수면 패턴과 피로는 두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리: 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다.
• 휴식, 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
• 운동: 규칙적인 유산소 운동은 두통의 빈도와 심도를 감소시킬 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 두통을 유발할 수 있으므로 적절한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 식사: 긴장성 두통을 예방하기 위해 규칙적인 식사 습관이 중요합니다. 저혈당은 두통의 일반적인 원인 중 하나입니다.
• 수분 섭취: 디하이드레이션은 두통을 유발할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 카페인 제한: 카페인 섭취가 두통을 유발할 수 있습니다. 자신의 카페인 섭취 한도를 알고 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

중요한 점은 각각의 개인의 경우 두통의 원인과 유형이 다를 수 있다는 것입니다. 만약 잦은 두통을 겪고 계시다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋고, 일상생활 스트레스 때문에 잦은 두통을 겪고 있다면 일상생활에서 스트레스를 관리하고 취미생활과 운동을 포함하는 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 매우 유용한 방법입니다.