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헬스디깅, 나만의 건강 루틴을 파고드는 새로운 트렌드 요즘 건강 키워드를 검색하다 보면 자주 보이는 단어가 있습니다. 바로 "헬스디깅(Health Digging)"인데요. 이름만 들어도 무언가를 파고드는 느낌이 강하죠? 단순히 운동을 하거나 식단을 지키는 것을 넘어, 스스로 건강 정보를 탐구하고 나에게 맞는 방법을 만들어가는 자기 주도형 건강관리를 의미합니다. Z세대를 중심으로 빠르게 확산되고 있는 건강 트렌드 함께 알아보고 일상에 적용하는 방법을 정리해 보겠습니다.# 헬스디깅이란 무엇일까?헬스디깅은 말 그대로 '건강을 파고드는 것'입니다. 과거에는 의사나 트레이너, 혹은 방송 프로그램이 제시하는 건강법을 따라가는 경우가 많았는데 현재는 유튜브, 블로그, 앱 등을 통해 수많은 정보를 접할 수 있고, 각자 상황에 맞게 조합해 나만의 루틴을 만드는 시대가 되었.. 2025. 9. 3.
내 고향도 포함됐다..인구감소지역 84곳, 민생지원금이 던진 화두 오늘은 민생지원금을 추가지급받을 수 있는 조건인 비수도권지역과 농어촌 인구감소 지역 84곳을 알려드리겠습니다. 1차, 2차 민생지원금 모두 비수도권지역은 +3만 원, 농어촌 인구감소지역은 +5만 원을 추가로 받을 수 있습니다. 목차1. 비수도권 지역2. 농어촌 인구 감소 지역3. 현실을 바라보며.. 1. 비수도권 지역 (민생지원금 추가 3만 원 지급)수도권지역을 제외한 지역 - 수도권(서울, 인천, 경기도)농어촌 인구감소지역 84곳 제외 2. 농어촌 인구 감소 지역 84곳 (민생지원금 추가 5만 원 지급)대구(1) : 군위군인천(2) : 강화군, 옹진군경기(2) : 가평군, 연천군강원(12) : 고성군, 삼척시, 양구군, 양양군, 정선군, 철원군, 태백시, 평창군, 홍천군, 화천군, 횡성군충북(6.. 2025. 8. 24.
2차민생지원금 대상과 지급 & 신청기간 1차 민생지원자금 모두들 잘 받으셨나요? 물가가 많이 오른 요즘 저도 아주 유용하게 잘 사용했는데요!오늘은 1차와는 다른 2차 민생지원금 신청 대상자와 지급금액 신청기간을 알아보도록 하겠습니다. 목차1. 2차민생지원금 대상2. 2차민생지원금 신청기간 및 신청방법3. 2차민생지원금 지급금액 1. 2차민생지원금 대상 및 소득 기준인구의 90%대상소득 상위 10% 제외1차 민생지원금과는 다르게 소득 기준을 적용가구수기준 금액1인 가구월 소득 약 502만원 초과시 제외2인 가구월 소득 약 825만원 초과시 제외3인 가구월 소득 약 1055만원 초과시 제외4인 가구월 소득 약 1280만원 초과시 제외* 정부는 데이터 취합을 건강보험 가입자 소득기준으로 진행하며 최종 결과에 따라 금액이 변동될 수 있다고 함 .. 2025. 8. 23.
2025년 급여대장 엑셀, 소득세·4대보험 자동계산 서식 무료 2025년 최저임금과 소득세, 4대 보험 세율이 바뀌면서 월급 실수령액이 변동됐습니다. 이번에 소개하는 2025년 급여대장 엑셀은 소득세 ·사대보험이 자동 계산되어 양식에 맞게 숫자만 입력하면 세후 금액을 바로 확인할 수 있습니다. # 2025년 급여 실수령액 계산기 특징4대 보험(국민연금, 건강보험, 장기요양, 고용보험) 자동 계산소득세, 지방소득세 자동반영(2025년 최신_2024년 기준안 올 3월에 소득세율표 적용)월급, 과세, 비과세, 추가수당 입력 후 실수령액 자동 표시 # 급여대장 엑셀 파일과 사용 방법월급, 과세, 비과세, 추가수당을 정확히 입력부양가족 수 필수 입력엑셀 서식 자동으로 세후 실수령액 계산인원추가 시 서식 복사로 자동계산 적용 가능!★ 자동엑셀이지만 반드시 홈택스와, 4대 .. 2025. 8. 14.
메디리턴겔 흉터연고, 한 통 다 쓰고 두 통 더 주문한 이유! 흉터는 시간 지나면 옅어진다고들 하지만, 막상 내 피부에 남아 있으면 신경이 쓰이기 마련이죠. 저는 이번에 무릎 수술을 받아서 흉터 때문에 고민이 생겼는데 약국에서 산 흉터연고는 효과가 거의 미미해서 우연히 알게 된 메디리턴겔 흉터연고를 사용해 보고 깜짝 놀랐어요. 너무 좋아서 한 통 다 쓰고 나서 망설임 없이 두 통 더 재구매했습니다. 오늘은 직접 사용해 본 리얼 후기를 솔직하게 공유해 볼게요. # 1. 메디리턴겔 흉터연고, 왜 선택했을까?처음에는 광고로 보게 된 메디리턴겔 흉터연고, 리뷰가 좋길래 약국 가서 사는 흉터연고랑 금액 차이도 별로 나지 않아 주문을 해봤어요. 약국 연고와는 다르게 끈적이거나 너무 축축하지 않고 흉터를 싹 보호하듯 발리는 발림성이 좋았어요. 얇게 보호막을 씌워주는 느낌!! .. 2025. 8. 8.
2023년 급여 실수령액 계산기 자동 엑셀 양식(급여대장) 급여 실수령액 계산기 엑셀양식과 급여공제금액 계산 방법에 대하여 간편하게 설명드리겠습니다. 1. 급여 실수령액이란? 사대보험료, 갑근세 공제 기준 급여 실수령액 자신의 월급여에서 사대보험료, 갑근세를 공제한 후 지급되는 실제 급여를 이야기합니다. 사대보험료, 갑근세 공제 기준 사대보험료와 갑근세는 자신의 총월급에서 비과세항목(식대, 교통비 각 20만 원)을 제외한 금액을 토대로 산정됩니다. 사대보험료 : 건강보험료+요양보험, 국민연금보험료, 고용보험, 산재보험(사업주부담)을 말합니다. 사대보험료는 국가가 정한 요율에 따라 급여에서 공제됩니다. 갑근세 : 갑근세란 근로소득세와 지방소득세를 말합니다. 매년 국세청에 근로소득간이세액표를 공지해 주면 자신의 급여 소득 부분에서 요율에 따라 원천공제하고 다음 해 .. 2023. 10. 23.
아토피에 좋은 허브는 어떤 것이 있을까? 아토피는 완치가 어려운 피부 질환 중에 하나입니다. 가려워서 자꾸 손을 대고 긁다 보면 악화되기 쉬운 아토피를 허브 식물로 염증과 가려움증을 가라앉힐 수 있다는 것을 아시나요? #1. 아토피에 도움 되는 식물, 허브 1. 저먼 캐모마일(허브) 저먼 캐모마일(카밀레)은 '알레르기 약'으로 칭할 정도로 허브차와 에센셜 오일 모두 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 저먼 캐모마일에 함유된 아즐렌이라는 성분이 뛰어난 항염증 작용을 하는데, 아토피로 긁어서 염증이 생긴 피부를 진정시키는데 도움을 줍니다. 저먼 캐모마일은 항히스타민 작용을 합니다. 히스타민은 세포 내에 보통 존재하는 것으로 인체의 세포 내에서 대량으로 분비될 때 가려움을 일으킵니다. 저먼 캐모마일은 이 히스타민 분비를 억제해 아토피와 알레르기 증상.. 2023. 10. 13.
천연 오일로 아로마 마사지 오일 만들기 아로마 세러피는 식물요법으로 건강을 회복시켜 주는 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 사용하는 천연오일을 가지고 마사지를 하기 위해 직접 블렌드 오일을 만드는 방법을 정리해 보겠습니다. #1. 아로마(블렌드) 오일 만드는 방법 1. 바로 사용하기 위해 만드는 방법 블렌드 오일 사용 시 가장 좋은 방법은 사용할 때 그때그때 희석하여 사용하는 방법입니다. 베이스 오일을 손바닥에 3~5ml(오백 원 동전크기) 준비하여 천연오일(에센셜오일)을 한 방울 떨어뜨린 다음 섞어서 마사지에 사용할 수 있습니다. 2. 한통을 만들어서 사용하는 방법 여러 종류의 천연오일(에센셜오일)을 혼합하고 싶을 때에는 넉넉하게 만들어 차광병에 넣어 사용이 가능합니다. 베이스 오일 25ml에 천연오일(에센셜 오일)을 모두.. 2023. 10. 12.

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